가스라이팅이란?
가스라이팅(Gaslighting)은 어떤 사람이나 집단이 자신의 기억, 인식, 판단력에 의문을 품게 하면서, 대상이 되는 개인이나 집단에 의심의 씨앗을 뿌리려고 하는 심리적 조작의 한 형태입니다. 이것은 종종 피해자가 한 사건이나 진술이 사실이라는 것을 부인하거나, 피해자의 현실감을 조작하기 위한 노력으로 상반된 정보나 허위 정보를 제시함으로써 이루어집니다.
가스라이팅의 기원
"가스라이팅"이라는 용어는 1938년 연극 "가스 라이트"와 1940년과 1944년 영화화된 연극에서 유래되었습니다. 이야기에서, 남편은 아내와 다른 사람들이 그들의 환경의 작은 요소들을 조작하고 그녀가 이러한 변화들을 지적했을 때 그녀가 틀렸다고 주장함으로써 그녀가 미쳐가고 있다는 것을 설득하려고 합니다. 남편은 집안의 가스등을 어둡게 하고, 아내가 거스름돈을 지적하자 아내가 착각하고 있다며 불이 예전처럼 밝다고 주장합니다.
그는 또한 작은 물건들을 숨기거나 움직이며 아내가 변화를 알아차렸을 때 자신이 그렇게 한 적이 없다고 부인합니다. 남편의 목표는 아내가 자신의 인식과 기억을 의심하게 하고, 아내가 정신을 잃고 있다고 믿게 만드는 것입니다. "가스 조명"이라는 용어는 그 이후로 사람이나 그룹이 현실에 대한 다른 사람의 인식을 조작하려고 하는 상황을 설명하기 위해 더 광범위하게 사용되었습니다.
나도 가스라이팅을 당하고 있나요?
다음은 작업장에서 가스 조명을 경험할 수 있는 몇 가지 징후입니다.
- 여러분은 그 반대의 증거를 가지고 있을 때에도, 여러분의 기억이나 인식이 틀렸다는 말을 꾸준히 듣고 있습니다.
- 당신은 당신 자신의 판단력이나 의사결정 능력을 의심하게 됩니다.
- 여러분은 동료들로부터 고립되거나 중요한 정보로부터 단절되고 있습니다.
- 당신은 당신의 잘못이 아닌 것들에 대해 비난을 받고 있습니다.
- 여러분은 여러분 주변에서 일어나고 있는 일에 대해 혼란을 느끼거나 확신하지 못합니다.
- 여러분은 여러분이 "달걀 껍질 위를 걷고 있다"거나 여러분 자신을 끊임없이 다시 추측해야 한다고 느낍니다.
이러한 징후를 경험하고 있다면 지원을 구하고 추가 조작으로부터 자신을 보호할 방법을 찾는 것이 중요합니다. 여기에는 신뢰할 수 있는 친구나 가족 구성원의 도움을 구하거나, 치료사나 상담사의 지원을 구하거나, 인사부나 경영진과 상황에 대해 이야기하는 것이 포함될 수 있습니다. 여러분 자신의 행복을 돌보고 자신감과 자기 가치를 유지하기 위해 노력하는 것 또한 중요합니다.
어떻게 가스라이팅에서 벗어날 수 있을까요?
만약 여러분이 직장에서 가스 조명을 경험하고 있다면, 여러분 자신을 보호하기 위해 노력하고 지원을 구하는 것이 중요합니다. 다음은 수행할 수 있는 몇 가지 단계입니다.
1. 신뢰할 수 있는 친구, 가족 구성원 또는 치료사의 지원을 구합니다. 여러분의 경험에 대해 이야기하고 관점과 타당성을 제공할 누군가가 있는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 무슨 일이 일어나고 있는지 기록해 보세요. 가스 조명의 모든 경우 날짜, 시간, 말한 내용 또는 수행한 내용을 기록합니다. 이는 인사부 또는 경영진과 상황에 대해 이야기하기로 결정한 경우 사례를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 경계를 설정하고 필요한 사항을 명확하게 전달합니다. 여러분 자신을 주장하고 여러분이 조작되거나 부당한 대우를 받는 것을 용납하지 않을 것이라는 것을 분명히 하는 것이 필요할지도 모릅니다.
4. 조직 내에서 리소스와 지원을 찾으십시오. 여기에는 HR 또는 관리자에게 상황에 대해 이야기하거나 동료 또는 직원 리소스 그룹의 지원을 구하는 것이 포함될 수 있습니다.
5. 상황이 심각하거나 진행 중인 경우 새 직장을 찾는 것을 고려해야 할 수도 있습니다. 여러분 자신의 행복을 우선시하고 필요하다면 독성이 있거나 해로운 작업 환경으로부터 스스로를 제거하는 것이 중요합니다.
여러분이 혼자가 아니며 가스를 맞고 있다면 그것은 여러분의 잘못이 아니라는 것을 기억하는 것 또한 중요합니다. 지원을 구하고 여러분 자신과 여러분의 행복을 보호하기 위한 조치를 취하세요.
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